Mind & Body Challenge Retreat

Je traint vier keer kracht of worstelen (dag 4, 5, 7 en 9), je hikt, fietst of klimt, je rijdt te paard en je doet mee aan een outdoor teamchallenge. Daartussen staan yoga, ademwerk, vrije tijd en rust. De begeleiding stemt de intensiteit af op jouw niveau, met ruimte voor pauzes en herstel. Alles mag lichter, en de avondactiviteiten zijn vrijblijvend.

De retreat is voor beginners en ervaren deelnemers. Wel vraagt hij een basis: je beweegt drie keer per week en je loopt 5 kilometer zonder te stoppen. Bergervaring is niet nodig. Herstel je van een blessure of heb je hartklachten, dan is deze reis niet geschikt: koud water en hoogte vragen een gezond lichaam. De ondergrens is 18 jaar. Bij het boeken vragen we een korte gezondheidsverklaring.

Worstelen hoort bij Georgië: chidaoba, het traditionele Georgische worstelen, staat sinds 2018 op de UNESCO-lijst van immaterieel erfgoed. Bij de worsteltraining begin je bij de basis, met uitleg, valtechniek en eenvoudige grepen, op jouw niveau. Liever niet worstelen? Dan kies je bij elke training voor kracht.

Nee. De tocht te paard op dag 6 gaat stapvoets, met een gids uit het dorp naast je; ervaring is niet nodig. Liever niet op een paard? Dan blijf je in het dorp. De tocht zit in de reissom, ook als je hem overslaat.

De rivier is smeltwater, ook in de zomer zo’n 6 tot 8 graden. Je gaat er begeleid in, maximaal twee minuten, met tijd om op te warmen en te herstellen. Niemand hoeft: beide koudwatermomenten zijn vrijwillig.

Ja. Vegetarisch kan overal; veganistisch en allergieën geef je bij het boeken door, want in de vallei valt niets bij te kopen. Je eet veel kaas, brood, bonen en groente; het vlees komt van de kuddes uit de vallei.

Alcohol zit niet in de reissom en staat niet standaard op tafel. In Tbilisi kun je bestellen; in Toesjeti is het aanbod beperkt.

In Toesjeti is er nauwelijks mobiel bereik; dat hoort bij de reset. Sommige guesthouses hebben ’s avonds beperkt wifi. In Tbilisi en Kvemo Alvani heb je gewoon bereik. Spreek met het thuisfront af dat je je meldt wanneer er verbinding is.

De meeste deelnemers komen alleen. Je deelt een tweepersoonskamer met een deelnemer van hetzelfde geslacht; wij koppelen op basis van leeftijd en niveau en overleggen vooraf. Wil je liever een eigen kamer, dan boek je die bij. Ongeveer een maand vóór vertrek krijgt de groep een appgroep, zodat je op dag 1 niet tussen vreemden aan tafel zit.

Eén nacht in een hotel in Tbilisi, één in een guesthouse in Kvemo Alvani aan de voet van de pas, vier nachten in een hotel in Omalo en drie in een familieguesthouse in Dartlo. Overal een eigen badkamer en warm water, maar eenvoudig: dit is een bergdorp, geen hotelketen.

Amsterdam – Tbilisi wordt non-stop gevlogen in ongeveer vier uur veertig, door Georgian Airways en Transavia; de vlucht zit niet in de prijs. Wil je op dag 1 bij het welkomstdiner zijn, kies dan een vlucht die vóór de avond landt: Georgian Airways (ma, wo, za) landt eind van de middag, Transavia pas rond negen uur ’s avonds. Voor de terugreis op dag 10 kies je een avond- of nachtvlucht, of je boekt een extra nacht in Tbilisi bij.

Voor Georgië geldt reisadvies geel; alleen voor Abchazië en Zuid-Ossetië geldt rood, en daar kom je op deze reis niet. De weg over de Abano-pas rijden we alleen overdag, in 4×4’s met lokale chauffeurs die de weg elke zomer rijden. Lees het actuele advies op NederlandWereldwijd.

Geen visum: Nederlanders en Belgen reizen visumvrij naar Georgië. Wel een reisverzekering, en die is in Georgië sinds 1 januari 2026 verplicht: minimaal 30.000 GEL dekking voor zorg en ongevallen, met een polis in het Engels of Georgisch die je bij binnenkomst kunt tonen. Controleer daarbij of paardrijden, mountainbiken, worstelen en bergwandelen boven 2.000 meter onder je dekking vallen; dat is bij veel standaardpolissen niet zo.

In de bergen slaat het weer om, ook in augustus. Het programma wordt afgestemd op de groep, het weer en de lokale omstandigheden, dus een activiteit kan van dag wisselen. De Abano-pas kan bij zware regen een dag dicht gaan; daarom adviseren we voor dag 10 een avond- of nachtvlucht. Kun je door de pas je vlucht niet halen, dan regelen wij de omboeking en de extra nacht. Of je reisverzekering die kosten vergoedt, hangt af van je polis.

Omdat Toesjeti alleen dan bereikbaar is. De Abano-pas is doorgaans open van begin juni tot 1 oktober, maar de precieze datum hangt af van de sneeuwsmelt: in 2025 ging hij op 25 mei open, in 2026 pas op 20 juni. Warm wordt het op deze hoogte niet: in Kazbegi, op 1.740 meter, is het in juli en augustus gemiddeld 20 °C overdag; Omalo ligt nog 140 meter hoger. Tbilisi loopt dan tegen de 30 °C.

Ingelopen wandelschoenen met grip, sportkleding voor de trainingen, laagjes met een warme laag voor de avonden, een windjack en een regenjas, een dagrugzak met een waterfles, zonnebrand, pet en zonnebril, en handdoek en badkleding voor de koudwatermomenten. Neem contant lari mee: achter de pas is geen winkel en geen pinautomaat, dus wat je vergeet, blijft vergeten.

Een vertrek gaat door bij zes deelnemers. Is dat aantal dertig dagen vóór vertrek niet gehaald, dan hoor je dat van ons en krijg je je aanbetaling terug of boek je kosteloos om naar een andere datum. Wacht met je vlucht tot je onze bevestiging hebt dat het vertrek doorgaat.

De wandelreis is een privéreis van twaalf dagen in eigen tempo: je loopt zonder gids, op dagroutes die je kunt inkorten, in Toesjeti, Lagodechi en bij de Kazbek. De retreat is een groepsreis met training, yoga, ademwerk en koud water, alle maaltijden en begeleiding die de intensiteit op jouw niveau afstemt. Wil je je eigen dagen en tempo, kies dan de twaalfdaagse wandelreis door Toesjeti en Kazbegi; wil je het ritme van een groep en iemand die je uitdaagt, dan de retreat.