Caucasus Challenge Retreat: 9 dagen trainen, herstellen en ontdekken

Actief in de bergen, samen aan tafel

• Ochtend: Tijdens een kracht- of worsteltraining werk je aan techniek, conditie en controle. De trainer legt de oefeningen uit, helpt je met de uitvoering en stemt de belasting af op jouw niveau. Je oefent bewust en krijgt persoonlijke aanwijzingen om je bewegingen te verbeteren.
• Middag: Een sportieve hike brengt je verder het berglandschap in. Je volgt bergpaden, met onderweg ruimte voor pauzes en uitzicht over de omgeving. De route en het tempo passen bij de conditie van de groep.
• Later op de dag kook je samen met lokale bewoners. Je maakt kennis met traditionele ingrediënten en bereidingswijzen en helpt mee bij het bereiden van Georgische gerechten. Tijdens het koken is er ruimte voor verhalen over het leven en de eetcultuur in de streek.
• Avond: Samen genieten jullie van de gerechten die jullie hebben bereid. Daarna is er ruimte voor groepsactiviteiten of een rustige avond.

Kies jouw uitdaging

• Ochtend: Vandaag maak je een mountainbiketocht óf een rit te paard. Op de mountainbike verken je bergpaden en werk je aan balans en controle. Te paard ontdek je het landschap in een ander tempo, met tijd om de omgeving in je op te nemen. De route en intensiteit worden afgestemd op jouw niveau, ervaring en de lokale omstandigheden.
• Wie wil, kan daarna deelnemen aan een begeleid koudwatermoment in een bergrivier. Je bepaalt je eigen grenzen en krijgt tijd om vervolgens op te warmen en te herstellen.
• Middag: Na de actieve ochtend vertraag je. Je legt je schermen weg en neemt tijd voor ademwerk, ontspanning en rust. Er is ruimte om op jezelf te zijn en te genieten van de bergomgeving.
• Avond: Na het diner komt de groep samen rond het kampvuur. Je deelt de ervaringen van de dag en sluit de avond ontspannen af.

Een levende Georgische traditie

• Ochtend: Onder begeleiding van een voormalig coach van het Georgische nationale team maak je kennis met Chidaoba. Deze traditionele worstelsport is UNESCO-erkend immaterieel cultureel erfgoed en vormt een onderdeel van de Georgische sportcultuur.
• Je krijgt uitleg over de achtergrond van de sport en oefent de basistechnieken. Daarbij ontdek je hoe houding, balans en timing samenwerken. De sessie wordt afgestemd op de deelnemers en is geschikt voor alle niveaus.
• Middag: De middag staat in het teken van herstel. Je kunt uitrusten bij de accommodatie, een korte hike maken of deelnemen aan een optioneel begeleid koudwatermoment. Na het koudwatermoment neem je tijd om op te warmen en te herstellen.
• Avond: Tijdens het diner wissel je ervaringen uit over de training. Daarna volgt het vrijblijvende avondprogramma.

Het leven in Toesjeti

• Ochtend: Tijdens een kracht- of worsteltraining bouw je verder op wat je eerder hebt geoefend. Je werkt aan kracht, techniek en conditie, met persoonlijke aanwijzingen van de trainer. Er is aandacht voor de uitvoering en voor jouw eigen voortgang.
• Middag: Je bezoekt een historisch bergdorp zoals Dartlo, Shenako of Diklo. Tijdens een ontspannen wandeling ontdek je stenen huizen, historische architectuur en de manier waarop de dorpen in het berglandschap zijn gebouwd.
• De begeleiding vertelt over lokale tradities en het dagelijks leven in Toesjeti. De keuze van het dorp hangt af van de route en de lokale omstandigheden.
• Avond: Na het diner is er ruimte voor groepsactiviteiten, gesprekken en ontspannen samenzijn.

Beweeg, verbind en groei

• Ochtend: Tijdens de outdoor team challenge ga je samen verschillende opdrachten aan. Kracht, balans en doorzettingsvermogen komen aan bod, maar ook overleg, samenwerking en elkaar aanmoedigen. Plezier en de gezamenlijke ervaring staan centraal.
• Middag: De actieve week eindigt met een afsluitende fitheidsmeting en evaluatie. Samen met de trainer kijk je terug op de eerste meting, de trainingen en wat je hebt geleerd. Je bespreekt jouw ervaringen en ontvangt persoonlijk trainingsadvies met oefeningen en aandachtspunten om thuis verder te werken aan kracht, conditie en techniek.
• Avond: Tijdens het afscheidsdiner vieren jullie de afgelopen dagen. Er is tijd om herinneringen te delen, terug te kijken op de uitdagingen en samen de laatste avond in de bergen door te brengen.

Afscheid van de bergen

• Ochtend: Je geniet van een laatste ontbijt in Toesjeti en maakt je klaar voor vertrek. Afhankelijk van de vertrektijd is er nog ruimte voor een rustig moment bij de accommodatie.
• Overdag: Je reist vanuit Toesjeti rechtstreeks naar de luchthaven van Tbilisi. Onderweg zie je de bergpassen en valleien die het decor vormden van jouw verblijf nog één keer. De vertrektijd wordt afgestemd op de vluchtplanning en de omstandigheden op de bergroute.