Mind & Body Challenge Retreat Toesjeti: 10 dagen trainen, herstellen en ontdekken
- 10 dagen
- Groepsreis
- 6 vertrekdata, juni t/m september
v.a. €1.395 p.p. excl. vlucht
Kies je vertrekdatum
- Gratis omboeken tot 60 dagen voor vertrek
- Sinds 2018 · specialist Georgië & Kaukasus
- Gratis annulering tot 40 dagen voor vertrek
Tien dagen trainen, herstellen en ontdekken in Toesjeti: kracht- of worsteltraining, hiking, mountainbiken en paardrijden, met yoga, ademwerk en begeleide koudwatermomenten. Kleine groep, alle maaltijden inbegrepen.
Een diepe reset voor body & mind in de bergen van de Kaukasus. Tien bijzondere dagen om te bewegen, jezelf uit te dagen en Georgië van dichtbij te beleven.
In de indrukwekkende bergen van de Kaukasus combineer je fysieke training met avontuur, lokale cultuur en tijd voor herstel. Je werkt aan kracht en conditie, ontdekt eeuwenoude dorpen en geniet van verse, lokale maaltijden. Je verlegt je fysieke en mentale grenzen terwijl je opnieuw verbinding maakt met de natuur.
Wat kun je verwachten? Onder professionele begeleiding volg je een afwisselend programma met kracht- of worsteltraining, hiking, mountainbiken en paardrijden, aangevuld met yoga, ademwerk en begeleide koudwatermomenten. Inspanning en rust wisselen elkaar af. De activiteiten worden afgestemd op je niveau, ervaring en persoonlijke voorkeur.
Waarom Toesjeti. Toesjeti bereik je over één onverharde weg, met de Abano-pas op 2.826 meter, die alleen in de zomer open is. Daarachter ligt een handvol dorpen van leisteen en hout, zonder winkel, zonder tankstation en grotendeels zonder bereik. Daarom is het de plek voor deze retreat: niets leidt af, en de stilte van de bergen geeft je ruimte om je hoofd leeg te maken.
Vier pijlers. Move: bouw kracht en vertrouwen. Reset: kom weer tot jezelf. Discover: beleef Georgië van dichtbij. Connect: ontmoet, deel en beleef samen. Inspanning en rust wisselen elkaar af, en de avondactiviteiten zijn vrijblijvend; ontspannen op jezelf kan ook.
Negen nachten in vier plaatsen: één in Tbilisi bij aankomst, één in Kvemo Alvani vóór de pas, vier in Omalo en drie in Dartlo. Een reisleider van Touringo regelt de 4x4's, de guesthouses en de maaltijden.
De hoogtepunten van deze reis
Dit zijn de plekken en momenten die deze reis bepalen.
-
Kracht- of worsteltraining in de buitenlucht
Onder professionele begeleiding werk je aan conditie, techniek en een sterker lichaam, met uitdagingen op jouw niveau. Je begint met een persoonlijke fitheidsmeting en gaat naar huis met trainingsadvies voor thuis.
-
Jouw bergavontuur
Mountainbiken, hiking, natuurfotografie of een begeleide klimactiviteit: je kiest zelf, en de activiteit wordt afgestemd op jouw niveau en de lokale mogelijkheden.
-
Yoga, ademwerk en koud water
Yoga, ademwerk en bewuste momenten zonder telefoon helpen je om te vertragen. Twee begeleide koudwatermomenten bieden een frisse uitdaging, met aandacht voor je eigen grenzen.
-
De Kaukasus te paard
Op dag 6 verken je het berglandschap tijdens een tocht te paard. Daarna is de middag vrij voor rust, of voor rustige herstelyoga.
-
Samen koken met lokale bewoners
Verse, lokale ingrediënten vormen de basis van voedzame maaltijden. Op dag 5 kook je samen met de mensen die hier wonen en luister je naar hun verhalen.
-
Avonden rond het kampvuur
Groepsspellen, een gezamenlijke outdoor challenge en verhalen rond het vuur. Je begint de reis tussen nieuwe gezichten en vertrekt met gedeelde verhalen.
-
Over de Abano-pas naar Toesjeti
Per 4x4 over de pas op 2.826 meter naar Omalo, op 1.880 meter: een vallei met eeuwenoude dorpen, zonder winkel en met nauwelijks bereik.
Reisprogramma
Welkom in Georgië
Luchthaven Tbilisi · TbilisiEven landen en elkaar leren kennen
- Ochtend en middag: Aankomst in Tbilisi, transfer naar het hotel en tijd om bij te komen.
- Avond: Welkomstdiner en kennismaking met de groep.
Van de stad naar de bergen
Mtskheta · Tbilisi · Kvemo AlvaniVan Georgische cultuur naar de stilte van de Kaukasus
- Ochtend: Na het ontbijt bezoek je Mtskheta en het Jvari-klooster.
- Middag: Je ontdekt het oude Tbilisi en geniet van de lunch. Daarna reis je naar Kvemo Alvani, aan de voet van de Abano-pas, waar je incheckt en uitrust.
- Avond: Diner en een ontspannen afsluiting met de groep.
Over de Abano-pas
Kvemo Alvani · Abano-pas · OmaloDe weg naar Toesjeti en een eerste kennismaking
- Ochtend: Na een vroeg ontbijt rijd je per 4x4 over de Abano-pas (2.826 meter) naar Omalo (1.880 meter): 72 kilometer onverharde bergweg, vier tot zes uur onderweg.
- Middag: Na de lunch en rust leer je de omgeving kennen tijdens een ontspannen kennismakingswandeling. Wie wil, neemt daarna deel aan een begeleid koudwatermoment, met tijd om op te warmen en te herstellen.
- Avond: Diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Een bewuste start
OmaloOntdek jouw uitgangspunt en kies jouw uitdaging
- Ochtend: Na het ontbijt volgen een persoonlijke fitheidsmeting en mobiliteitsoefeningen. Daarna maak je kennis met kracht- of worsteltraining tijdens een lichte introductietraining, met aandacht voor uitleg en basistechniek.
- Middag: Na de lunch kies je een activiteit naar wens: mountainbiken, hiking, natuurfotografie of een begeleide klimactiviteit. De activiteit wordt afgestemd op jouw niveau en de lokale mogelijkheden. Daarna is er tijd voor herstel.
- Avond: Diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Training en de Georgische keuken
OmaloActief in de bergen, samen aan tafel
- Ochtend: Na het ontbijt kies je voor kracht- of worsteltraining, met aandacht voor techniek en jouw niveau.
- Middag: Na de lunch en rust ga je sportief hiken in de bergen, met een route en tempo passend bij jouw conditie. Vervolgens fris je je op en kook je samen met lokale bewoners.
- Avond: Gezamenlijk diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
De Kaukasus te paard
OmaloVerken het landschap en neem tijd voor jezelf
- Ochtend: Na het ontbijt verken je het berglandschap tijdens een tocht te paard.
- Middag: Na de lunch is de middag vrij voor rust en ontspanning. Wie wil, kan deelnemen aan rustige herstelyoga met stretching en ademhaling.
- Avond: Diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Training en cultuur
Omalo · DartloOntdek het leven en de tradities van de bergdorpen
- Ochtend: Na het ontbijt kies je voor kracht- of worsteltraining. Daarna is er tijd om op te frissen.
- Middag: Na de lunch en rust maak je een rustige culturele wandeling langs oude bergdorpen. Met stops voor verhalen en lokaal erfgoed staan de geschiedenis en tradities van de Kaukasus centraal.
- Avond: Diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Samen de uitdaging aan
DartloVerbind, beweeg en werk samen
- Ochtend: Yoga en ademhaling, met daarna tijd om te ontspannen.
- Middag: Na de lunch en rust volgt een outdoor teamchallenge met obstakels, balansoefeningen en speelse fysieke opdrachten. Wie wil, neemt daarna deel aan het tweede begeleide koudwatermoment. Vervolgens is er tijd om op te warmen en te herstellen.
- Avond: Diner, gevolgd door een groepsactiviteit of samenzijn rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Stilstaan bij jouw ervaring
DartloEen laatste training, ruimte voor reflectie
- Ochtend: Na het ontbijt sluit je af met kracht- of worsteltraining. We bekijken jouw vooruitgang en geven persoonlijk trainingsadvies waarmee je thuis verder kunt werken aan kracht, conditie en techniek.
- Middag: Na de lunch en rust maak je een rustige reflectiewandeling, met ruimte om stil te staan bij jouw ervaringen en wat je mee wilt nemen naar huis. Daarna is er vrije tijd.
- Avond: Georgisch afscheidsdiner, gevolgd door een gezamenlijk afsluitmoment rond het kampvuur. Op sommige avonden speelt een lokale muzikant gitaar.
Met herinneringen naar huis
Dartlo · Abano-pas · TbilisiAfscheid nemen en vooruitkijken
- Ochtend: Ontbijt, bagage klaarmaken en uitchecken. Vroeg vertrek per 4x4 over de Abano-pas.
- Terugreis: Transfer naar de luchthaven van Tbilisi, afgestemd op jouw vlucht. Reken op een lange reisdag: kies een avond- of nachtvlucht, of boek een extra nacht in Tbilisi.
Wat is inbegrepen?
Inbegrepen in de reissom
- 9 overnachtingen (gedeelde tweepersoonskamer)
- Dagelijks ontbijt, lunch en diner
- Professionele begeleiding tijdens de trainingen
- Persoonlijke fitheidsmeting en trainingsadvies voor thuis
- Kracht- of worsteltraining, yoga, ademwerk en stretching
- Twee begeleide koudwatermomenten
- Bergwandelingen, mountainbiken en paardrijden volgens het programma
- Mtskheta, het Jvari-klooster en een wandeling door het oude Tbilisi
- Samen koken met lokale bewoners
- Luchthaventransfers en 4x4 met chauffeur over de Abano-pas
- Vervoer naar de activiteiten en excursies
Niet inbegrepen
- Internationale vluchten
- Reis- en annuleringsverzekering
- Meerprijs voor een eigen kamer
- Drankjes buiten de maaltijden, fooien en persoonlijke uitgaven
Accommodatie
-
Inclusief Family Hotel Triston
-
Inclusief Guesthouse Alvani
-
Inclusief Samzeo
-
Inclusief Makratela Dartlo
Activiteiten
-
Inclusief Over de Abano-pas
-
Inclusief Omalo en het fort van Keselo
-
Inclusief Dartlo en de torens van Kvavlo
-
Inclusief Paardentocht door de Pirikiti-vallei
-
Inclusief Khinkali-kookles in een Toesjetisch guesthouse
Wie er met je meegaat
Geen wisselende gezichten: dit team is de hele reis bij je, van de eerste training tot de laatste avond.
-
Lotte de Wit
Hoofdtrainer
Gecertificeerd personal trainer en al negen zomers coach, waarvan de laatste vier in de bergen. Ze leidt de kracht- en conditietrainingen, stemt de intensiteit af op jouw niveau en begeleidt in het Engels.
-
Giorgi Tsiklauri
Berggids Toesjeti
Geboren in Omalo, gecertificeerd berggids en elke zomer in de vallei. Hij loopt elke tocht achteraan, beslist over weer en route, en kent de herders en hun honden bij naam. Spreekt Engels en Georgisch.
-
Nino Kapanadze
Reisleider Touringo
Regelt de 4x4's, de guesthouses, de maaltijden en alles wat er in een vallei zonder winkel bijkomt. Zij is je aanspreekpunt van de luchthaven tot de laatste avond, en de reden dat de bagage er eerder is dan jij.
Stel nu je reis samen
Mind & Body Challenge Retreat Toesjeti: 10 dagen trainen, herstellen en ontdekken
Veelgestelde vragen
Meer over visum, valuta en de beste reistijd lees je in onze praktische voorbereiding voor Georgië.
Hoe zwaar is het?
Je traint vier keer kracht of worstelen (dag 4, 5, 7 en 9), je hikt, fietst of klimt, je rijdt te paard en je doet mee aan een outdoor teamchallenge. Daartussen staan yoga, ademwerk, vrije tijd en rust. De begeleiding stemt de intensiteit af op jouw niveau, met ruimte voor pauzes en herstel. Alles mag lichter, en de avondactiviteiten zijn vrijblijvend.
Hoe fit moet ik zijn?
De retreat is voor beginners en ervaren deelnemers. Wel vraagt hij een basis: je beweegt drie keer per week en je loopt 5 kilometer zonder te stoppen. Je hoeft geen bergervaring te hebben en je hoeft nog nooit te hebben geworsteld of krachttraining te hebben gedaan; de trainingen beginnen bij de basis. Herstel je van een blessure of heb je hartklachten, dan is deze reis niet geschikt: koud water en hoogte vragen een gezond lichaam. Bij het boeken vragen we een korte gezondheidsverklaring.
Ik kom alleen. Met wie deel ik een kamer?
De meeste deelnemers komen alleen. Je deelt een tweepersoonskamer met een deelnemer van hetzelfde geslacht; wij koppelen op basis van leeftijd en niveau en overleggen vooraf. Wil je liever een eigen kamer, dan boek je die bij; de meerprijs staat in de boekingsstap.
Ik eet geen vlees. Kan dat?
Ja. Vegetarisch kan overal; veganistisch en allergieën geef je bij het boeken door, want in de vallei valt niets bij te kopen. Je eet veel kaas, brood, bonen en groente; het vlees komt van de kuddes uit de vallei.
Hoe koud is het water?
De rivier is smeltwater, ook in de zomer zo'n 6 tot 8 graden. Je gaat er begeleid in, maximaal twee minuten, met tijd om op te warmen en te herstellen. Niemand hoeft: beide koudwatermomenten zijn vrijwillig.
Wat gebeurt er bij slecht weer?
In de bergen slaat het weer om, ook in augustus. Het programma wordt afgestemd op de groep, het weer en de lokale omstandigheden, dus een activiteit kan van dag wisselen. De Abano-pas kan bij zware regen een dag dicht gaan; daarom adviseren we voor dag 10 een avond- of nachtvlucht. Kun je door de pas je vlucht niet halen, dan regelen wij de omboeking en de extra nacht.
Welke vlucht boek je?
Amsterdam – Tbilisi wordt non-stop gevlogen in ongeveer vier uur veertig, door Georgian Airways en Transavia; de vlucht zit niet in de prijs. Wil je op dag 1 bij het welkomstdiner zijn, kies dan een vlucht die vóór de avond landt: Georgian Airways (ma, wo, za) landt eind van de middag, Transavia pas rond negen uur 's avonds. Voor de terugreis op dag 10 kies je een avond- of nachtvlucht, of je boekt een extra nacht in Tbilisi bij.
Heb ik een visum of verzekering nodig?
Geen visum: Nederlanders en Belgen reizen visumvrij naar Georgië. Wel een reisverzekering, en die is in Georgië sinds 1 januari 2026 verplicht: minimaal 30.000 GEL dekking voor zorg en ongevallen, met een polis in het Engels of Georgisch die je bij binnenkomst kunt tonen. Controleer daarbij of paardrijden, mountainbiken, worstelen en bergwandelen boven 2.000 meter onder je dekking vallen; dat is bij veel standaardpolissen niet zo.
Staat je vraag er niet bij? Neem contact met ons op
Vergelijkbare reizen
Wandelreis Toesjeti en Kazbegi: 12 dagen door Oost-Georgië
Twaalf dagen wandelen in de Grote Kaukasus: drie nachten in Omalo achter de Abano-pas, drie in Telavi met een dag in het bos van Lagodechi, en vier aan de voet van de Kazbek, met Juta en de Truso-vallei. Je loopt zelf; de chauffeur zet je bij elke route af en haalt je weer op.
- Privéchauffeur
- Accommodatie
- Excursies
4×4-expeditie Khevsureti: 11 dagen naar Shatili, Roshka en Kazbegi
Elf dagen, vanaf dag 3 met een eigen chauffeur in een 4x4: over de Datvijvari-pas naar de torendorpen Shatili en Mutso, te voet naar de Abudelauri-meren bij Roshka, en daarna Juta, Gergeti en de Truso-vallei aan de voet van de Kazbek.
- Privéchauffeur
- Accommodatie
- Excursies
Groepsreis Georgië: 5 dagen Kazbegi, Kacheti en Mtskheta
Vijf dagen vanuit één hotel in Tbilisi: Bodbe en Signagi boven de Alazani-vallei, de Georgische Militaire Weg naar de Gergeti-kerk op 2.170 meter, en de oude koningsstad Mtskheta.
- Reisleider
- Accommodatie
- Vervoer
Groepsreis Georgië: 15 dagen bergen, canyons en de kust
Vijftien dagen van oost naar west: Tbilisi, de Alazani-vallei, Kazbegi, de canyons van Imereti, drie nachten Svanetië en drie nachten aan de Zwarte Zee. Heen via Tbilisi, terug vanaf Koetaisi.
- Reisleider
- Accommodatie
- Vervoer